アミノ酸の一種であるオルニチンは肝臓の機能を高めてくれたり、肉体的な疲労を回復してくれるという効果があり、多くの人に愛用されていますが、実はオルニチンは精神的なストレスを軽減してくれるということも解っています。
ストレスは美容や健康に様々な悪影響を与えてしまい、時としてうつ病や自律神経失調症を引き起こす引き金にもなってしまいます。
季節の変わり目や環境の変化によってうつになってしまうことはよくありますし、昔に比べてもうつ病の人の人口は増えたと言われています。
ここでは、そんなうつ病や自律神経失調症に対するオルニチンの効果についてお話ししていきます。
Contents
うつ病や自律神経失調症はストレスから？
人間は交感神経と副交感神経の２種類の自律神経のバランスをとりながら生活しています。
しかし、ストレスがたまってしまうことで自律神経が乱れてしまい、さらにその状態が続いてしまうと自律神経失調症となってしまい、眠れなくなってしまったり、多汗、肩こり、めまい、頭痛、動悸などの症状が出てしまいます。
さらに、自律神経失調症はうつ病の入口と言われていて、うつ病になると意欲が出なくなってしまったり、睡眠障害、集中力の欠如などさらに精神的な症状が大きくなってしまいます。
つまり、うつ病も自律神経失調症もストレスが引き金となってしまっているのです。
ストレスの要因は？
ストレスというと精神的なストレスが主な要因ですが、実は温度や湿度の変化などの気候の変化も関係していることがあります。
また、寒い季節には交感神経が優位になり、暑い季節は副交感神経が優位になってしまいます。なので、特に５月病という言葉があるように春は季節の変わり目であり、環境の変化が大きい季節でもあるので自律神経が乱れやすく、うつになりやすいのです。
オルニチンの効果とは！？
そんなストレスが原因のうつ病や自律神経失調症に対してオルニチンが使われる理由がいくつかあります。
その主な理由はオルニチンを摂ることでストレスが軽減されることだけでなく、睡眠が改善されたり、肝臓の機能をアップしてくれるということもあります。
ストレスの軽減
これは冒頭でも少しお話ししましたが、オルニチンにはメンタルストレスを軽減してくれる効果もあります。これは、ストレスマーカーであるコルチゾール分泌量をオルニチンを摂取した場合としない場合を比較することで、オルニチンを摂取した場合の方がストレスが軽減されていたという実験結果から明らかになっています。
睡眠の質がよくなる
うつ病と睡眠は切っても切れない関係です。
うつ病の症状の一つとして、不眠症となってしまい、朝に調子が悪くなってしまったり、逆に眠りの質が悪く、過眠傾向になってしまうことがあります。
オルニチンの効果の一つとして、睡眠の質を良くして、朝の目覚めを良くしてくれるという効果もあり、睡眠に悩みを抱えているという場合は積極的に摂りたい成分でもあるのです。
肝臓を元気にしてくれる
オルニチンサプリは肝臓サプリとしてよく知られています。
肝機能が低下してしまうと疲労もたまりやすく、自律神経も乱れやすくなってしまいます。そのため、肝臓を健康的な状態にしておくことも大切で、ストレスがたまってしまうと肝臓にも悪い影響が出てしまうため、肝臓が疲れてしまうことで自律神経が乱れ、さらに肝臓に負担がかかるという負のスパイラルとなってしまうのです。
うつ病を改善するには
このようにオルニチンには、ストレスを軽減することで、間接的にうつを和らげてくれる可能性はあり、実際にオルニチンを使うことでうつが改善されたという口コミも存在します。
ただ、オルニチンはあくまでもサプリメントで、うつ病や自律神経失調症に直接的に作用してくれるわけではないので、オルニチンに頼るだけではすべての人のうつを完全に治すというのはなかなか難しいでしょう。
日常生活においても、
- 休養を取る
- ストレスを発散できる趣味を持つ
- 姿勢が悪くならないように気をつける
- 適度な運動をする
- 朝起きてから太陽をの光を浴びる
- 深呼吸をする
- セロトニンを活性化するためによく噛んで食べたり、ビタミンB6などを積極的に摂る
といったことも大切になるのです。
それでも改善が見られないようであれば、医師に相談して抗うつ薬を処方してもらったり、精神療法を受けたりと、適切な治療を行っていくことをおすすめします。
まとめ
しじみに含まれ、肝臓に良い成分として知られるオルニチンですが、実はメンタルストレスを軽減してくれたり、睡眠の質の向上などの効果にも注目されています。
ストレスやだるさを改善したり、肝臓を元気にするためにはサプリメントなどを活用して積極的に取り入れていきたいオルニチンですが、うつや自律神経の乱れを改善するためには、それだけでなく生活習慣を見直して長い目で見ていく必要があります。
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