オルニチンでニキビ・肌荒れを解消!

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肌

オルニチンは2日酔い対策だけではなく、美容への効果にも注目が高まっています。肌の悩みは様々ですが、その中でもニキビ肌荒れを改善したいという人はかなり多いと思います。

大人ニキビの原因は複雑で単純にスキンケアをしたり、サプリメントを摂ったからといって必ず治るというものではありませんが、実は肌は肝臓と密接に関わっていて、オルニチンを摂ることでニキビや吹き出物、肌荒れが改善されたという研究結果も出ているのです。

肝臓と肌荒れの関係

肝臓には様々な役割がありますが、その中でも解毒作用は肌と密接に関わっています。

解毒作用は有害物質を無毒化してくれる機能で、肝機能が低下してしまうと血液の浄化機能も落ち、毒素や老廃物がたまりやすくなってしまいます。

また、肝臓が弱ってしまうと栄養を全身に行き渡らせることができなくなり、肌にも必要なビタミンなどの栄養素を届けることができなくなってしまうため肌荒れを引き起こしてしまいます。

特に肝臓が不調の場合、おでこや頬、目の周り、こめかみ、背中、顎などにニキビができやすくなると言われています。

オルニチンでニキビ・肌荒れを改善

肝臓を元気にしてくれる栄養素の代表がオルニチンですが、このオルニチンを肌の調子が悪いと感じている日本人女性を対象に摂取してもらったところ、オルニチンを摂取していない場合に比べて、

  • ニキビ・吹き出物ができやすい
  • 肌荒れが気になる
  • 肌がかさつく
  • 肌のかゆみ
  • 顔が脂っぽい
  • 化粧崩れしやすい
  • 毛穴が気になる

などの様々な肌の悩みが改善されたというデータがあります。
(参考:同志社大学大学院、森田裕二ら/銀座アンチエイジングラボラトリー)

美肌効果

オルニチンを摂ることでニキビなどの肌荒れが改善されたのにはいくつかの理由が考えられます。

解毒作用がアップ

これは先程も少しお話ししましたが、肝臓は解毒作用の働きも担っており、解毒作用が遅れると、老廃物が皮脂腺にたまってしまうためニキビや吹き出物ができてしまいます。

オルニチンで肝機能をアップすることでニキビも改善されたと考えられます。

新陳代謝がアップ

オルニチンを摂ることで成長ホルモンの分泌が促進されるという効果もあります。

その結果、新陳代謝が良くなり、肌のターンオーバーも整うことでニキビや肌荒れが起こりにくい肌へと改善することができます。特にターンオーバーは年齢とともに遅れてしまう傾向にあるので普段から代謝を活発にすることが大切です。

そのため、ニキビ跡を改善したいという場合にも、即効性はありませんが効果は期待できます。

コラーゲンを作る機能

肝臓には他にもタンパク質を体内で再合成する働きもあります。そのため、肝臓が弱ってしまうとコラーゲンがうまく合成されないため、様々な肌のトラブルを引き起こしてしまうのです。

最近はオルニチン配合の美容ドリンクなんかもよく見かけます。

睡眠やストレスも改善

大人ニキビの主な原因の一つにストレスや睡眠不足があります。

自律神経が乱れるとホルモンバランスも乱れてしまうため、顎やフェイスラインに繰り返しニキビができてしまうことがよくあります。

しじみサプリなどオルニチンはもともと疲労回復の効果として知られていて、睡眠の質をよくしてくれたり、さらに精神的なストレスの軽減にも効果があることがわかっているのでストレスや睡眠不足が原因のニキビにも効果が期待できるのです。

オルニチンを摂取するには

肝臓を健康にするには、もちろんアルコールの飲みすぎや揚げ物の食べ過ぎなどはNGで、食事で肝臓に負担をかけないことと、オルニチンなどを摂って肝臓を元気にしてあげることが大切です。

しじみからオルニチンを摂取

オルニチンを含むしじみ

オルニチンが含まれる食品といったらしじみですよね。

しじみにはアミノ酸であるオルニチンだけでなく、ニキビ改善に必要なビタミンB12や鉄分も摂ることができるためオススメで、他にもオルニチンを豊富に含む食材としてはしめじなどのきのこ類枝豆などがあります。

もちろんオルニチンだけでなく、ビタミン類やミネラルもバランスよく摂取していきましょう。ビタミンB群が不足すると肝臓の解毒が遅延してしまいます。

ただししじみだけでは不十分

実は、しじみだけで毎日必要なオルニチン量を摂ることはほぼ不可能といっても過言ではありません。

1日に必要なオルニチンは少なくても400 mg必要とされていて、しじみには100 gに10~20 mg 程度しか含まれていないため、足りないオルニチンはサプリメントを使って補っていくのがいいでしょう。

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まとめ

ニキビ対策としてはスキンケアが大切なことは間違いありませんが、内側から根本的な原因を改善しないとなかなか改善されず、しつこく繰り返し出てきてしまいます。

肌荒れのない健康的な肌をキープするにはまずは肝臓を健康な状態にしておくことが重要で、そのためには肝臓に負担をかけない食事とオルニチンの摂取が効果的です。

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