オルニチンで代謝をアップ!

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基礎代謝

しじみに含まれるオルニチンには様々な効果が期待されていて、二日酔い対策や肝機能のアップなど以外にもダイエット効果にも注目されています。

オルニチンを摂ると成長ホルモンの分泌を促してくれることで、代謝をアップすることができ、代謝が上がるとダイエット効果だけでなく、様々なメリットがあるため美容や健康にとってもありがたいアミノ酸と言えます。

ここでは、そんなオルニチンの代謝アップ効果についてご紹介していきます。

オルニチンで代謝をアップ!?

オルニチン

代謝とは、新陳代謝の略称でオルニチンを摂ることによってアンモニアの代謝がスムーズになり、肝機能を高めるサポートをしてくれるだけでなく、基礎代謝をアップしてくれることからダイエット効果なども期待できます。

代謝がいいと痩せやすくなり、代謝が悪くなると太りやすくなってしまうということは有名ですが、代謝が上がると他にも

  • 肌や髪が健康的になる
  • 冷え性が改善される
  • アンチエイジング効果
  • むくみや肩こりの解消
  • 免疫力のアップ

など様々なメリットがあります。

では、なぜオルニチンを摂ることで代謝をアップすることができるのでしょうか?

それにはオルニチンを摂ることで成長ホルモンの分泌が促されることなどが理由として考えられます。

成長ホルモンの分泌と代謝

成長ホルモンには様々な働きがありますが、そのうちの一つにタンパク質の合成や筋肉へ送るアミノ酸量を増やすということがあり、筋肉量を増やすことができるため基礎代謝がアップします。

筋肉量が上がると体脂肪も減らすことができ、ダイエットにもつながるのです。

>>オルニチンのダイエット効果についてはこちら

肝臓と代謝

また、基礎代謝は筋肉だけでなく、内臓でも消費されており、内臓の中でも肝臓が特に大きな割合を占めています。つまり、基礎代謝を高めるには、肝臓などの内臓機能を高めてあげることも重要なのです。

そういった点でもオルニチンを摂ることで代謝を高めることができると言えます。

オルニチンを摂取するには

オルニチンはしじみなどの食材から摂ることができます。ただ、しじみに含まれているオルニチンの量もたかが知れていて、1日の目安摂取量を摂ることはなかなかできません。

オルニチンの成分が凝縮されたサプリメントを活用して継続的に摂取していくのがいいでしょう。

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その他にも代謝を高める方法としては以下のようなことがあります。

  • シャワーだけで済まさずに入浴して体を温める
  • 朝食を抜かないようにする
  • お酒の飲みすぎは避ける
  • 甘いものの食べすぎは避ける
  • 睡眠不足にならないようにする
  • ダイエット中だからといって過度な食事制限をしない
  • タンパク質やマグネシウム、ビタミンB群、亜鉛、鉄分などを積極的に摂る
  • ストレッチやマッサージ、適度な運動をして血行促進
  • コーヒーや唐辛子で代謝をアップ

まとめ

このように、オルニチンは肝臓のはたらきを助けてくれることや成長ホルモンの分泌を促してくれることで代謝を上げてくれる効果を発揮します。

基礎代謝が上がると、ダイエットはもちろん、美容や健康面で様々なメリットがあるため日ごろからサプリメントを活用したり、生活習慣を見直すことで代謝をアップさせていきましょう。

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