オルニチンやアルギニンサプリに身長を伸ばす効果がある!?

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身長

オルニチンアルギニンといったアミノ酸には、美容や健康面で様々な効果が期待されていて、それらのサプリメントは二日酔い対策から肝臓のサポート、美容、妊活まで幅広い目的で使われています。

オルニチンやアルギニンの数ある効果の中で身長が伸びるといった情報もよく見かけます。

実際にサプリメントを摂るようになってから身長が伸びたという口コミもあるようですが、果たして本当にオルニチンやアルギニンで身長を伸ばすことができるのでしょうか?

オルニチンやアルギニンの身長を伸ばす効果とは?

では、なぜオルニチンやアルギニンを摂取すると身長が伸びると言われているのでしょうか?

それは成長ホルモンが関係しています。

成長ホルモンはその名のとおり、子供の身長が伸びることに関係しているとされているホルモンで、成長ホルモンの分泌量は13~18歳くらいの思春期の時期にピークとなり、その後は緩やかに低下していきます。

成長ホルモンは特に睡眠と深く関わっているホルモンで、「寝る子は育つ」とはよく言いますが、これにはきちんとした根拠があったのです。

成長ホルモンは骨や筋肉などを発達させるために必要なもので、体質的に成長ホルモンの分泌が不足してしまう場合は低身長となってしまうことがあります。

ただし、大人の場合は、骨が伸びる骨端線という部分が閉じてしまっているため、成長ホルモンの分泌を促しても身長を伸ばす効果は期待できないでしょう。男性は25歳くらい、女性は22歳くらいまでは骨端線が残っている可能性があります。

オルニチンやアルギニンと成長ホルモン

オルニチンやアルギニンといったアミノ酸は成長ホルモンの分泌を促進してくれる効果があると言われています。

実際に、オルニチンとアルギニンを摂取したところ、成長ホルモンが増加したというデータも存在します。(参考:https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20300016

実際に効果はあるのか?

ここまでの話だとオルニチンやアルギニンを摂取することによって身長を伸ばすことができるように思えますが、本当に効果があるのでしょうか?

結論から言ってしまうと、実は今のところオルニチンやアルギニンが身長を伸ばすことができるという科学的なデータは存在しません。

成長ホルモンが身長と関係していることは確かで、アルギニン製剤が医療においても成長ホルモン分泌促進のために使われているのですが、一般的なサプリメントとして摂取した場合は、科学的な有効性はないということになります。

身長を伸ばすには

身長を伸ばすためには、日常生活でも気をつける点がいくつかあります。

  • しっかりとした体をつくるために、必要な栄養素が不足してしまわないような食事を心がける
  • 適度な運動をして、成長ホルモンを分泌させ、骨に刺激を与える
  • ストレスによって成長ホルモンの分泌が阻害されてしまわないようにストレスを溜め込まないようにする
  • しっかりと質のいい睡眠をとって、寝不足にならないようにする
  • 寝る直前に食事をしない

などといったことが大切です。

特に、最近の子供は寝る前にスマホやパソコンを使うことが多いと思いますが、これも睡眠の質を悪くしてしまいます。

寝るときは、しっかりと部屋を暗くして睡眠の質を高めるようにしましょう。

また、食事では、カルシウムやマグネシウム、亜鉛、たんぱく質、ビタミンD、ビタミンK、ビタミンC、ビタミンB6などの栄養素が不足しないようにしましょう。

どうしてもサプリメントを活用したい場合は

それでもサプリメントを活用したいという場合は、子供向けにつくられたサプリメントを活用することをおすすめします。

オルニチンサプリは健康食品なので特に子供が摂るのがよくないということはありませんが、サプリメント会社に問合わせてみたところ、大人向けにつくられたサプリメントのため、子供の使用はおすすめしないとのことでした。

また、アルギニンに関しては、子供が摂ることで副作用がでる可能性もあるため使用する際は注意が必要です。

オルニチンはしじみ、アルギニンは豚肉や鶏肉などに含まれています。

子供向けのサプリメントとしては、栄養機能食品である「ノビルン」という製品があります。

「ノビルン」には、アルギニンやオルニチン、シトルリンといったアミノ酸だけでなく、カルシウムやマグネシウム、たんぱく質、ビタミンD、ビタミンK、ビタミンB6といった栄養素がバランスよく含まれているサプリメントで、日本国内認定工場で製造されている品質や安全性にこだわってつくられた子供向け食品ということで安心して使用できます。

>>「ノビルン」の詳細はこちら

まとめ

オルニチンやアルギニンには、成長ホルモンの分泌促進効果があることから、身長を伸ばすために使われることがあります。ただ、現状ではサプリメントの摂取で身長が伸びるという確実な根拠はありません。

少しでも身長が伸びやすい環境にするには、適度な運動、質の高い睡眠、食事の栄養バランスなどを意識していくことが大切です。

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