オルニチンと亜鉛の飲み合わせや違いは?

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オルニチンサプリ

オルニチン亜鉛はあらゆるサプリメントなどにも使われていて、健康には欠かせない成分というイメージがありますよね。

実際にオルニチンと亜鉛は肝臓のためのサプリや男性用の増大系サプリ、薄毛予防のサプリなどに使われていて、目的に合ったものを選ぶことが大切です。

また、このオルニチンと亜鉛の飲み合わせは実際のところどうなのでしょうか?また、それぞれの役割の違いは何なのか?という点についてお話ししていきます。

オルニチンと亜鉛の飲み合わせ

オルニチンは肝機能を高める効果があり、健康や美容にいい成分として注目されていますが、オルニチンの効果の一つに、成長ホルモンの分泌を活発にするという働きがあります。

さらに、これに亜鉛を加えることでより成長ホルモンの分泌が促進されるとされているためおすすめの飲み合わせです。

その他にも、亜鉛には薄毛予防や精力アップ、アルコールの分解、味覚異常の防止などの効果があり、オルニチンと同じく積極的に補いたい栄養素です。

オルニチンと亜鉛を含む食品

亜鉛が豊富な食品として有名なのものは牡蠣や肉類、大豆製品、ナッツ類などがありますが、オルニチンも亜鉛も含まれているしじみやチーズもおすすめです。

また、普段の食事からはなかなか十分に補うことができないという場合はサプリメントを活用して補っていきましょう。

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目的別のサプリメント

オルニチンは肝臓にいい成分ということで、2日酔い対策としてもよく使われていますが、その他にも男性用の増大サプリや育毛サプリなどにも使われていて、それに飲み合わせのいい亜鉛がプラスされたものも多くあります。

肝臓のためのサプリ

オルニチンが肝臓の働きを促進してくれることは有名ですが、実は亜鉛も健康な肝臓を維持するためには必要な栄養素で、タンパク質を合成して肝臓の細胞をつくるために必要なものでもあるのです。

また、亜鉛はアルコールを分解するときにも必要で、亜鉛不足だと肝臓が疲れやすくなってしまうため、お酒を飲む時はオルニチンと鉄分を含むチーズ枝豆、しじみなどを一緒に食べたり、サプリメントを活用するといいでしょう。

増大サプリ

アミノ酸であるオルニチン、アルギニンや亜鉛は男性の増大サプリでもよく使われています。オルニチンやアルギニンは先ほどお話ししたように、成長ホルモンの分泌を促してくれ、他にも筋肉の成長や血行の促進の効果があることから増大サプリとして使われています。

一方亜鉛は成長ホルモンの分泌促進の他に、海綿体の増殖として活躍するミネラルで、勃起力や精液の量の向上などの効果も期待できます。

増大効果としては亜鉛やオルニチンの他にもアルギニンやトリプトファン、ビタミンB3、B6など他の栄養素も必要となります。

育毛サプリ

そして最後は育毛サプリです。育毛の分野にも成長ホルモンを分泌するためのオルニチンと亜鉛が使われることがあります。

もちろん髪の毛はタンパク質からできています。亜鉛を補うことで劇的に髪が生えるということはないでしょうが、亜鉛が不足すると髪の毛がうまく育たなくなったり、抜け毛の原因となってしまいます。

 

このように、亜鉛にはたくさんの効果があり、補うことで様々な悩みを解決できることがあります。他にも亜鉛不足になると肌荒れや疲れ、骨粗鬆症、味覚障害、免疫機能の低下、など様々なトラブルを引き起こしてしまうので普段から不足しないように注意することが大切です。

ただし、亜鉛が体にいいからといって過剰摂取してしまうと、様々な副作用が出てしまうことがあるので摂り過ぎには注意しましょう。

目安としては1日に成人男性で12 mg、女性の場合で9 mgとされていて、サプリメントを活用する場合は使用量をきちんと守るようにしましょう。

まとめ

このようにオルニチンと亜鉛は飲み合わせによって相乗効果が得られるというよりも、それぞれが成長ホルモンの分泌を促したり、違う役割を果たすことで肝臓に効くサプリ、増大サプリ、育毛サプリなどに使われています。

亜鉛やオルニチンは普通の食事だけでは不足してしまいやすいので、サプリを使うなどして普段から意識して補っていくことが重要です。

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